Miért ég a lábam a cipőben
A láb az egyik legterheltebb testrészünk, akár ülő- akár állómunkát végzünk, amire a kényelmetlen cipő is rátehet egy lapáttal.
Milyen típusú a fájdalom?
Ha szorít a cipőd, vagy magassarkút hordasz, a lábfej egész nap kétszer akkora nyomásnak van kitéve, mint egyébként, mivel ezek elszorítják a vérkeringést. Amit pedig kevesen tudnak, az az, hogy a láb akkor is fájhat, ha a cipő túl nagy. Ezért ideális esetben minden nap végén meg kellene nyújtóztatni vagy masszírozni a talpat és a lábujjakat, hogy a lábfej ne szenvedjen hosszútávon károsodást, és egészséges maradjon.
- Bütyök, kalapácslábujj.
- Fájó ujjak ízületeinek kezelése
- Az öt leggyakoribb lábfejfájdalom
- Lábfej égő érzése - EgészségKalauz
- Mit okozhat egy rosszul megválasztott cipő?
Erre mutatunk két néhány perces technikát, amit otthon bárki könnyedén elvégezhet. Nyújtsd le a talpizmot! Ha valakinek a kényelmetlen cipő miatt fáj gyakran a lába, akkor minden másnap le kellene nyújtani az izmait.
Az alábbi, harminc másodperces nyújtógyakorlat segít megszüntetni a talp és a lábujjak fájdalmát, valamint rugalmasan és egészségesen tartja a lábfejet. A gyakorlathoz teríts a földre egy plédet vagy jógamatracot, és térdelj rá.
Mi a bütyök?
A lábfejeket hajtsd magad alá úgy, hogy a lábujjaidon támaszd meg magad, és ülj a sarkadra, ahogy a képen is látod. Tartsd ki ezt a pózt harminc-hatvan másodpercig, majd a lábujjakat hajtsd vissza, hogy a másik irányba nézzenek.
Ha úgy érzed, hogy ebben a pózban túl nagy súly nehezedik rájuk, és nehezen bírod, akkor kicsit dőlj előre a felsőtesteddel. Ezzel leveszel némi terhet a lábujjakról. Tartsd ki ezt az ülő pozíciót is ugyanennyi ideig, majd ismételd meg még egyszer a gyakorlatsort.
A lábfejet érintő fájdalmak leggyakoribb típusai
Miért ég a lábam a cipőben masszázstechnika Tudjuk, hogy valami csodálatos érzés, amikor más masszírozza a talpad, de magadnak is végezheted, sőt, erősen ajánlott rendszeresen csinálni. A fájó lábfej vérkeringését fel kell frissíteni, ami a legkönnyebben masszázzsal kivitelezhető.
Az alábbi technikát Louise Valentine hitelesített masszázsterapeuta ajánlja azoknak, akik a munkájuk miatt egész nap talpon vannak, mint a tanárok, az eladók vagy az ápolónők.
Szintén alkalmazhatják azok, akik rendszeresen sportolnak, atletizálnak, vagy, akiknek fáj a lábuk a kényelmetlen cipőtől. Először be kell melegíteni a talpizmokat. Ehhez a két hüvelykujjadat helyezd a talp sarokrészére szorosan egymás mellé, és a talpra enyhe nyomást alkalmazva kezdd el távolítani egymástól az ujjaidat.
Ezt ismételgetve haladj végig a sarokcsonttól a talpon felfelé, egészen a lábujjak aljáig.
A kétes diagnózis
Ez a technika azért jó, mert követi a talp izmainak és kötőszövetének szerkezetét. A lenti videón ezt a negyvenedik másodperctől mutatja a masszázsterapeuta 1 perc 5 másodpercig.
Ezután jöhet egy valamivel nagyobb nyomást alkalmazó technika. Ugyanúgy a saroktól a lábujjakig haladva, a két hüvelykujjat alkalmazva kell átnyomkodni a talpat, de nem akárhogy.
A lábfej- és talpfájdalmak okai
Az ujjaidat két centi távolságra helyezd el egymás mellett, és kezdd el egymás felé nyomni, közelíteni őket. A talp bőre az ujjak közötti területeken összenyomódik majd, ahogy az izomrétegek is. Mivel a talpnak három izomrétege van, ezt a masszázstechnikát végezd el gyengébb és erősebb nyomásokkal is, hogy a felszíni és a mélyebb izomrétegeket is átnyomkodd. Az alábbi videón ezt a technikát prostatitis antibiotic reddit perc 7 másodperctől mutatja a terapeuta.
A videóban csakugyan láthatsz egy nyújtási technikát a lábujjaknak. Fogd meg két egymás melletti lábujjadat, az egyiket told előre, míg a másikat húzod magad felé, és fordítva.
Így haladj végig mindegyiken.
Ezt a nyújtógyakorlatot nem kell sokáig kitartani, a lábujjak közti szövetek hamar fellazulnak. Ezután haladj végig ismét a sarokcsonttól a lábujjakig a talp teljes felületén úgy, hogy a hüvelykujjaidat szorosan egymás mellé helyezve nyomást gyakorolsz a talp minden pontjára. Majd, amikor ezzel megvagy, ugyanígy helyezd a hüvelykujjaidat a talpnak konkrétan arra a pontjára, ami különösen fáj, és alkalmazz nyomást erre a pontra másodpercig.
A cikk az ajánló után folytatódik.